¿Cómo se encuentra el balance al cierre de año? una guía para disfrutar más y estresarse menos esta temporada

Diciembre es el mes que todos esperamos, pero también el que más nos rebasa. La agenda se llena, los compromisos sociales se multiplican y el tiempo se acorta. Y no es percepción: en México, según las estadísticas, esta época del año se incrementa la tensión emocional y mental, lo que con frecuencia deriva en estrés. 

Según el estudio Prácticas de la Salud Mental del Centro de Opinión Pública de la UNITEC[1], la temporada decembrina concentra múltiples detonantes de estrés, lo que explica porque algunas personas tienen la sensación de estar corriendo más que disfrutando: 53% de las personas lo resienten por los gastos de fin de año, 51% por el tráfico y las compras, 50% por el cierre laboral o escolar, y 47% por la organización de las celebraciones.

Amstel Ultra, entiende perfecto la situación y acompaña a quienes buscan verse y sentirse bien disfrutando de la vida sin comprometer su balance, es por esto que nos comparte estas recomendaciones para fluir con más calma, intención y ligereza.

Tener una agenda selectiva definitivamente ayuda a manejar la presión por “llegar a todo”. La psicología del comportamiento explica que la sobrecarga social deteriora nuestro bienestar emocional porque nos pone en modo respuesta automática. Debemos comenzar a elegir qué eventos realmente queremos vivir, cuales son los más significativos para nosotros, como las reuniones pequeñas, las conversaciones que suman y los encuentros espontáneos que alimentan más el bienestar.

A veces, en esta época nos aparecen eventos a los que asistimos por “protocolo” y no todos los eventos son iguales. La clave no es hacer más, sino elegir mejor: priorizar aquello que aporta energía en lugar de agotarla.  Elegir calidad sobre cantidad y conectar con lo más importante que cumplir. Dejar ir, es un acto simple pero poderoso.

Mover el cuerpo reduce el cortisol, la actividad física es un estabilizador natural, libera tensión y aclara la mente. Pero diciembre no es un mes para exigencias extremas: no se trata de desempeño, sino de bienestar. Correr suave, caminar, bailar en la sala, estirarte unos minutos o practicar algún deporte con amigos puede ser suficiente para activar el cuerpo y “resetear” la mente.

Crea tus propios rituales personales, pequeños momentos en medio de juntas, cenas, mensajes y pendientes en los que puedas disfrutar de tu propia compañía; lee por diez minutos, toma pausas periódicas, una ducha consciente o respira en silencio. Todo esto puede funcionar como un ancla de presencia que devuelve la claridad en medio del movimiento de la temporada.

Encontrar el balance en diciembre es un acto sencillo de elegir cómo queremos vivir esta época sin caer en la carrera interminable de compromisos, expectativas y estrés.

En este camino, Amstel Ultra, marca integrante del portafolio premium de HEINEKEN México, impulsa una forma más ligera y auténtica de celebrar, una que acompaña ese estilo de vida donde moverse, disfrutar y conectar pueden coexistir sin extremos. Su enfoque en el equilibrio es un recordatorio de que, incluso en las épocas más demandantes del año, siempre podemos encontrar momentos para disfrutar a nuestro propio ritmo.

[1] Centro de Opinión Pública UNITEC. Prácticas de la Salud Mental, 2024.