POR: DIANA SÁNCHEZ
Con la llegada de la temporada decembrina, es esencial reflexionar sobre cómo cuidar nuestra salud digestiva. Las comidas irritantes y los cambios en los hábitos pueden dar
lugar a molestias gastrointestinales o hasta subir de peso. Es importante recordar que la acumulación de grasa es un proceso lento y gradual.
Los excesos pueden traer consecuencias poco agradables, como inflamación, malestar
estomacal, indigestión y diarrea. Información del Instituto Mexicano del Seguro Social
(IMSS), el 70% de los mexicanos presentan desequilibrios en su microbiota intestinal,
misma que juega un papel vital en la salud inmunológica y metabólica.
Además, México ocupa el quinto lugar a nivel mundial en obesidad. Durante las fiestas
decembrinas, los problemas digestivos en México se incrementan significativamente.
Yakutl México, presenta algunas recomendaciones para lograr un bienestar digestivo
optimo en esta temporada.
- Distribuir de manera uniforme el consumo de calorías a lo largo del día, evitar los
ayunos, equilibrar los alimentos, no caer en excesos y mantenerse hidratado.
- Realizar actividad física beneficiará la salud en general y ayudará a optimizar el proceso digestivo.
- Incluir probióticos en la dieta diaria, para restaurar y mantener el equilibrio de la flora
intestinal.
- Disminuir el estrés, como actividades como meditar, realizar actividades relajantes o dar paseos al aire libre. Encontrar momentos de calma, será esencial para evitar que el estrés desencadene trastornos digestivos.
Con una planificación consciente, moderación en la alimentación, actividad física, atención a las señales del cuerpo y el respaldo de probióticos, se pueden vivir las festividades con alegría y bienestar.