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Una adecuada salud nasal, indispensable para tener un sueño reparador


POR: DIANA SÁNCHEZ


En el marco del Día Mundial del Sueño, la Dra. Beatriz Galeana, vocera de Sterimar México comentó que existen más de 200 trastornos del sueño, siendo la apnea obstructiva del sueño la que se presenta en personas que sufren de rinitis alérgica, rinitis vasomotora,

rinitis seca o poliposis nasal.


Además, un estudio realizado por la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad

Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que el 45% de los adultos en México sufren de mala calidad en el sueño, impactando en el desempeño de sus actividades diarias.


La Dra. Galeana destacó la importancia de la respiración y la higiene nasal para un

descanso óptimo. La apnea obstructiva del sueño, está vinculada a la obstrucción de las

vías respiratorias superiores. Ante esto, la adecuada salud nasal definitivamente es una

herramienta valiosa para garantizar un sueño reparador.


En México, aproximadamente una de cada diez personas adultas podría sufrir de apnea

obstructiva del sueño, condición que se origina por la relajación excesiva del paladar,

provocando ronquidos y una respiración inadecuada debido a la limitada entrada de aire derivada principalmente por la obstrucción nasal.


La Dra. Galeana comparte algunas recomendaciones para mantener un buen ciclo de

sueño:


- Establecer un horario fijo para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo circadiano.

- Asegurarse de que el dormitorio sea un lugar cómodo y oscuro. La oscuridad facilita la

liberación de melatonina, una hormona que regula el sueño.

- Reducir el consumo de cafeína y nicotina, especialmente en las horas previas al sueño.

- Mantener una rutina de ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

- Mantener la nariz limpia e hidratada con Sterimar ayudará a reducir el riesgo de respirar por la boca y sufrir de apnea del sueño.

- Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ser beneficioso

para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

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