Por: Liliana Hernández
Foto: Cortesía
Sabemos que estas fechas serán algo diferentes, muchas personas no estarán en la mesa, algunos más no se podrán reunir con sus seres queridos, pero no todo es tan malo, con los pocos que se encuentren en casa, aún se puede vivir y rescatar una bonita navidad.
Petit Bambou, es una app que te ayudará a combatir todos esos problemas de ansiedad que se han generado a raíz de los acontecimientos que se viven en el mundo, y por otro lado, la situación de unas fechas tan nostalgicas.
Según Antonio Gallego, experto en mindfulness y colaborador de la App de meditación Petit BamBou “los mensajes que recibimos de medios, redes sociales o por los mismos familiares suelen estar cargados de fatalismo, frustración, enfado, tristeza, añoranza... y tienen un alto impacto en nuestro estado emocional, siendo tan contagiosos como el mismo Covid19”.
Ante la situación de incertidumbre y avalancha de emociones difíciles que se puedan estar sintiendo, el experto colaborador de Petit BamBou aporta algunas pautas para darles la vuelta y disfrutar de estas fechas tan soñadas:
• Reconócerlas: Cuando emociones como la tristeza, ansiedad o melancolía aparezcan, reconócerlas y nómbrarlas, como si fuesen invitados a una fiesta: Hola miedo, hola ansiedad, hola nostalgia... reconocer que se están sintiendo es el primer paso para regularlas y entender porqué nos está ocurriendo realmente.
• Aceptar, no luchar. Desde la calma que aporta la aceptación y la no lucha contra
“lo que no es”, podemos dedicar nuestra energía y atención a encontrar soluciones
creativas, centrarnos en lo que verdaderamente importa, valorando la sencillez en
las relaciones interpersonales.
• Disfrutar: Que sea diferente no quiere decir que vaya a ser negativa. Respirar y
pensar en todas las cosas que aún se pueden hacer: pasear en la naturaleza,
sonreír, la decoración navideña, pasar tiempo de calidad en familia...
• Agradecer: Sentir agradecimiento por aquello que sí se puede vivir, disfrutar de
momentos más íntimos con las personas con quienes convivamos, y vivirlo con la
ilusión de que siempre sucede algo mágico en Navidad, hará más fácil que el espíritu
navideño aflore.
• Practica mindfulness: En unas condiciones como las actuales, la práctica del
mindfulness ayudará a definir la intención de las personas: “cómo quiero sentirme,
qué quiero hacer con las circunstancias que hay y cómo voy a relacionarme con las
dificultades”.
Navidad consciente con Petit BamBou
La atención plena puede ayudar a vivir estas navidades de forma más consciente, humilde y feliz, a desarrollar herramientas para vivir plenamente (y no sobrevivir) estas fechas tan soñadas. El experto Antonio Gallego propone diferentes programas de la App Petit BamBou:
• Ansiedad, para poder afrontar desde la calma la incertidumbre en torno a la
celebración de la navidad.
• Emociones difíciles: A través de la observación de las emociones y cómo se
manifiestan, podremos reconocerlas y regularlas.
• Relaciones y compasión: Es importante tomar conciencia del propio sufrimiento y
aprender a tratarnos de una forma más compasiva, entender cuales son los propios
puntos débiles y fracasos, en lugar de condenarnos.
• Mindful eating, no para evitar tentaciones propias de estos días, sino para aprender
a manejarlas, permitiéndonos comer aquello que deseamos realmente, sin
remordimientos.
Disponible en iOS y Android.
Suscripción mensual: MXN $99.00.
Suscripción semestral: MXN $499.00.
Suscripción anual (sólo a través de web): MXN $945.
Suscripción de por vida: MXN $3,000