Come en calma y mejora la digestión

POR: DIANA SÁNCHEZ

Ante el acelerado ritmo de vida, hay hábitos que debemos tomar con calma y darles su

tiempo, como desayunar, comer o cenar, que si las descuidamos pueden generar

malestares digestivos. Se ha vuelto una mala costumbre el comer rápido, al que le damos menos importancia y se ha adoptado la mala práctica de realizar otra actividad mientras se come.

La hora de la comida es el momento que se nutre al cuerpo y convivimos con familiares y amigos. Disfrutar de los alimentos es un momento al que se le debe dar el tiempo

necesario para contribuir al bienestar. Activia comparte algunos tips que pueden ayudar a ser más consciente y mejorar la digestión:

- Masticar bien los alimentos, para experimentar mejor el sabor de los alimentos y

mejorar el proceso de digestión.

- Ingerir la comida en bocados pequeños permite masticar de forma más eficiente.

- Evitar realizar otras actividades a la hora de comer, ya que esto puede provocar que se

coma más rápido.

- Evitar comer más rápido, porque ocasiona comer de más.

Los beneficios de comer despacio, son:

- Disminución de malestares digestivos.

- Tener mayor consciencia sobre los alimentos y la cantidad de ingesta.

- Mejor control en los niveles de glucosa en la sangre después de comer.

- Disfrutar más de los sabores de los platillos.

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